Mój trener od Boksu zawsze mówił, że siłownia czy bieganie są ok ale nie wolno przeginać. Szczególnie w przypadku siłowni, bo dużo ludzi traci na koordynacji i szybkości. No i w zasadzie to należało by dodać jeszcze jakieś tam ograniczenia ruchów, które występują u osób długoterminowo ćwiczących na siłowni... Mi zawsze mówił, żebym nie przekraczał [...]
poprostu mniej jedz i jedz zdrowo i do tego bieganie rowerek i wgl kazdy rodzaj ruchu byle bys nie siedzial bezczynnie. juz nie przesadzajcie z dietami na tym forum bo co czytam posta to ciagle tylko dieta dieta i dieta.. a jak je czytam to sie zastanawiam ile mozna tak monotonnie jesc tzn kurczak ryz kasza warzywa kurczak ryz kasza warzywa i [...]
bieganie/aeroby to trening, ktory w malej czesci pochlania glikogen, w wiekszej mierze organizm czerpie tu energie z tkanki tluszczowej zatem uzupelnienie glikogenu nie jest obowiazkowe, druga sprawa to fakt, ze spozycie weglowodanow powoduje wyrzut insuliny, ktora hamuje lipolize a przeciez po to sie biega, zeby do niej doprowadzic, zatem po [...]
kurde, można sie pogubić w tym wszystkim im więcej czytam tym mniej wiem "bieganie/aeroby to trening, ktory w malej czesci pochlania glikogen, w wiekszej mierze organizm czerpie tu energie z tkanki tluszczowej zatem uzupelnienie glikogenu nie jest obowiazkowe" "po wysilku tlenowym kortyzol jest uwalniany w wiekszym stopniu niz po [...]
[...] w treningu i odzywianiu. Przedewszystkim pamietja ze trening zmienia sie 2-3 mc jak chcesz wpisz sobie w wysuzkiwarce poczatki silowni tam jest moj post jak sie uklada cykle. Powinienes to wiedziec ale jelsi nie wiesz to zapoznaj sie. uluz diete porzadna i zacznij cwiczyc pameitajac o tym wszystkim aha i porzuc bieganie do cyklu redukcyjnego
Witam. Mam na imię Arek. Mam 18 lat. Zawodowo gram w koszykówkę. Skończył mi się sezon jakieś 2 tygodnie temu i aktualnie nie jetem w treningu. Zbliżają się wakacje i chciałbym spalić nieco z brzucha. Nie jest może i dramatycznie, ale skoro tutaj już się znalazłem, to chyba jednak mi to przeszkadza. Powiem szczerze, że nigdy żadnych suplementów [...]
okej wielkie dzieki... i teraz jeszcze jedno... mam zamiar robić rzeźbe czyli musze zmienić trening... dotychczasz cwicyzlem progresem... a teraz jak bede robil 5 serii po 15 powtorzen na kazdym cwiczeniu cyz to bedzie dobrze?? potm oczywiscie bierznia a w dni woolne od si łowni treninig typowo aerobowe....???
Sorry, zapomniałem dodać że trening w godzinach 17-18 a godz 20 bieganie.
A co jest lepsze. Aeroby (bieganie ok 30min) z rana naczczo, czy HIIT też rano i też naczczo (ok. 15min). Chodzi mi co jest lepsze w utracie tkanki tłuszczowej bez utraty mięśni - szczególnie z brzucha.
[...] chyba mam taki organizm nie wiem... duzo cwiczen widzialem na yotube ale ja sie nie skupiam na samym brzuchu ale tez na klatce dla tego 2 rodzaje pompek na razie na bieganie/jazde na rowerze tych abs lv2 i pompkach nie moge sobie na nic wiecej pozwolic a cwicze bo lubie "Cwiczyc " po prostu chce troszke lepiej wygladac bo serio [...]
[...] o tacho itp, to pewnie też wiesz że jest rózna bardzo rózna specyfika tego zawodu. Pracując 15h dziennie i mając ledwie 9h na odpoczynek ciężko tutaj mówić o czasie na bieganie itp. 11stki wychodzą zazwyczaj z przypadku. Pracuje przy transporcie półtusz wieprzowych i elementów wołowych na hakach, jeśli wiesz o czym mówie. Każda minuta [...]
senegroth SERIO nie bujasz a gdzie ta regeneracja i takie tam. czy oprocz tego cos cwiczyles jakas silka itp bieganie
no tak bieganie dokladam. tylko chce sie przygotowac na kolejny miesiac na normalna silownie a teraz zaczac dziennik treningowy przez miesiac.
Dzięki za ten link. Chciałem jeszcze zapytać dlaczego mam przestać? Trochę czytałem na necie, że a6w dobre na brzuch, sztanga + pompki na górne partie mięśni, a bieganie wiadomo na stopy. Więc dlaczego mam przestać? Oo
[...] to ja się nie znam, więc musisz spytać fachowców. Niemniej zapewniam, że da się to opanować także mądrym jedzeniem. Skoro jesteś na masie, to bilans kaloryczny masz na plusie, więc przed bieganiem nie trzeba nic. W trakcie, jeśli biegasz ponad 90 minut, dobrze pić izotoniki. A zaraz po stosowna porcja węglowodanów. I też będzie dobrze.
Bieganie lepsze niż rower bo angażuje więcej mięśni, a co za tym idzie spalasz więcej akalorii ;)
[...] po sniadaniu kreatynka universal przed treningiem no xplode + bcaa ( zalezy czy bedzie) po treningi cell mass ( zalezy czy bedzie) dnt - rano cell mass porcja kreatyna po sniadaniu 6 h potem cell mass porcja bcaa przed i po pilce noznej badz bieganiu bieganie traktować jak dnt czyli rano cell mass i za 6 h nastepna porcja tak, bez xplode?
[...] mięsnie pod spodem a koncówka klaty schodzi sie w taki stożek z sutkiem na koncu co jest bardzo miękkie .. mozliwe ze bardziej od tłuszczy niz lipo czy gineko. ? btw. czy bieganie wystarczy bo nie ogarniam bliżej aerobów chyab ze bybys na tyle miłi i podsunął mi cos / http://img17.imageshack.us/i/dsc00477jv.jpg/ zerknij na fote Zmieniony przez [...]
[...] że jabłczan czy cytryna lepsze ale jakoś nie widzę różnicy przemawiającej na korzyść tych bardziej "zaawansowanych form). BCAA jak mam to biorę bezpośrednio na bieganie. Jak nie masz BCAA to szamasz szybko przyswajalne białko 30-40min przed biegami. Mój zestaw na ten rok to - fat burner treca - BCAA - NitrobolonII - kreatyny [...]
Bieganie w domu? W jakim calu? Wyjdz na dwór i biegaj, a jak nie masz takiej możliwości to juz lepiej tj. Olokk napisal bieg bokserski, skakanka + od siebie dodam wszelkiego rodzaju pajacyki oraz niezbyt długie(czasowo) biegi w miejscu wraz z wykonywaniem skipów Pzdr
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
